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“三冬”食品巧助冬季保健养生

厦门缘一贸易有限公司 / 2015-09-21
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冬季养生一直都是大家所关心的话题,俗话说冬令进补,冬天是最好的养生时节。那么冬天?#24515;?#19977;种食品是我们?#27426;?#19981;可缺少的呢.一起跟着台味小编来看看吧!

 

冬甘蔗

在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清?#21462;?#29983;津、下气、润燥、补?#25105;?#32963;的特殊效果。

《食疗本草》记载甘蔗主补气,兼下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。王?#24039;?#31192;书长介绍说,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗?#36141;?#26377;多量的铁、钙、磷、锰、锌?#28909;?#20307;必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有补血果的美称。

 

 

冬枣

冬季在经受室外严寒和室内空凋冰火两重天的考验下,很多人的饮食和睡眠不?#36873;?#20813;疫力下降,非常容易感冒。
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,达352mg/100g,是?#36824;?#32500;生素C含量的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,有活维生素丸之美誉。

 

 

冬瓜

冬瓜中的膳食?#23435;?#21547;量很高,每100g中含膳食?#23435;?#32422;0.9g.膳食?#23435;?#21547;量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖?#29976;?#19982;食物中食物?#23435;?#30340;含量成负相关。另外,膳食?#23435;?#36824;能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样?#19981;?/span>

钾与钠?#21152;?#21709;血压,少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

 

 

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