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爹妈给的好身体,别让熬夜糟蹋了

厦门缘一贸易有限公司 / 2015-09-09
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随着现代文明的进步,熬夜的人群日益增多,其中既有不管不顾的工作狂,也有爱流连于夜总会KTV等娱乐场所的年轻人?#21462;H欢?#38271;时间的熬夜却会给人带来许多的弊端,对于我们身心健康都是极为不利的。那么具体熬夜的坏处?#24515;?#20123;呢?这边就让我们来列举一下:

 

肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内?#32622;?#21644;神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

 

视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症?#21462;?#30524;睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

 

 

免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病?#19981;?#36225;虚而入。

 

记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

 

容易上火

很多女生?#21152;?#35813;发现过这样的问题,等?#37237;?#23477;之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。所以?#27426;?#35201;多注意补充水分,切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分,这样只会加深你上火的情况。

 

那么熬夜的人群应该注意哪些方面来减轻熬夜所带来的负担呢?

 

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。因此如果可以避免熬夜的?#29100;?#26159;最好的减负方?#20581;?/span>

需要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可?#32536;?#24178;果如核桃、大枣、桂?#30149;?#33457;生等,这样可?#20113;?#21040;抗疲劳的功效。

 

需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。减轻熬夜对于身体所照成的负担

 

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